SURF PREVENTION : Santé et Surf
Surf Prévention sur facebookSurf Prévention sur TwitterVidéos Surf Prévention sur VimeoVidéos Surf Prévention sur Youtube

Archive pour la catégorie ‘Surf Tip’

Comment lire la presse Surf gratuitement sur Internet ?

Dimanche 28 février 2010

Je me suis acheté cette semaine le dernier numéro de Surfer Magazine mais c’était peut-être la dernière fois que je dépensais 8,10 euros (!) pour lire 3 articles noyés dans un océan de pub. Le reproche que l’on pourrait faire à certains magazines ou journaux est qu’ils sont déjà bien payés par les annonceurs mais qu’ils continuent à faire banquer – souvent trop cher - leurs lecteurs.

On lance bien des opérations pour rendre la presse plus accessible aux jeunes : cf. opération « Mon journal offert » (www.monjournaloffert.fr) pour 200 000 jeunes âgés de 18 à 24 ans qui reçoivent un quotidien gratuitement une fois par semaine pendant un an (note de la rédaction : ça sert à quoi de recevoir un quotidien une seule fois par semaine ???). Malheureusement, les magazines de surf ne font pas partie de l’offre de presse gratuite si l’on excepte les mags comme Beach Brother, Surf Time ou Free Surfing Mag

Le jour où l’on voudra vraiment donner un accès universel à la culture en général et à la presse écrite en particulier, tout sera consultable en ligne gratuitement. Nous avons déjà les vidéos gratuites grâce aux sites de partage comme You Tube ou Dailymotion et la musique en illimité grâce à un site de streaming comme Deezer. Pourquoi ne pas étendre le concept à la presse ?

Le concept serait simple. J’ai mon site Internet personnel sur lequel je décide de scanner tous mes journaux ou magazines. Au même titre que mes amis peuvent consulter librement mes magazines de surf quand ils viennent chez moi (à condition de ne pas écorner les pages :evil: ), mes amis (potentiellement tous les internautes du monde) peuvent consulter tous mes magazines quand ils visitent mon site Internet. Sur le plan légal, il ne devrait pas y avoir grand-chose à redire.

J’avais envisagé ce concept en imaginant un site du genre mysurfmag.com par exemple où l’on aurait pu consulter tous les magazines de surf du monde mais je constate que des petits malins m’ont devancé en développant des sites de partage de magazines comme www.Youkioske.com

Qu’à cela ne tienne, j’ai pu y consulter mon Surfer Mag en version intégrale gratos et j’ai même pu y découvrir des revues de surf que je ne connaissais pas comme Surfar, Surfarte, Glass…En attendant de pouvoir y lire le prochain Surf Session ;-) !

Comment lire un magazine gratuitement sur un site de partage comme Youkioske

A moyen terme, je crois que tout sera gratuit sur la Toile. Ceux qui cherchent à faire payer pour voir leur contenu vont droit dans le mur : le « pay per view » ne peut s’appliquer qu’à certains contenus bien particuliers. Lire à ce sujet l’excellent livre « Free !  » de Chris Anderson (voir ci-dessous).

Mais comment rémunérer les journalistes et les rédacteurs me direz-vous ? Tout simplement avec la pub qui figure déjà sur bon nombre de sites Internet et dont le budget devrait continuer d’exploser dans les années qui viennent.

Le papier ne disparaîtra jamais car son toucher est inimitable (c’est tellement bon de feuilleter un Surfer’s Journal avant de s’endormir…), mais il ne sera qu’un complément de ce qu’on pourra trouver sur Internet et non l’inverse.

Campagne de Prévention des Noyades en Australie

Dimanche 31 janvier 2010

Chaque année, les baigneurs paient un lourd tribut aux courants que l’on rencontre au bord de certaines plages de sable. Les anglo-saxons les appellent « rip currents », nous les appelons « baïnes » dans le sud-ouest de la France. Le principe est toujours le même : au changement de marée, une eau calme se transforme brutalement en un fort courant vers le large. Le danger existe surtout pour les personnes qui ne connaissent pas ce phénomème, les personnes qui ne savent pas bien nager ou encore les jeunes enfants.

Panneau Danger Courants Baïnes Rip Currents Sign Hawaii Risque Noyade Attention Surf Prevention

Généralement, ce genre de courant de baïne ne pose pas de problème aux surfeurs qui savent comment elles fonctionnent et les utilisent même parfois pour rejoindre le large. Malheureusement, les plages regorgent de personnes imprudentes ou inconscientes du danger aux 4 coins du monde.

Chaque été, les noyades se comptent par dizaines sur les plages françaises : c’est l’histoire dramatique que raconte Philippe Le Dem dans son livre bouleversant « La Chambre d’Amour » sur sa fille emportée par le courant sur une plage d’Anglet.

Aux Etats-Unis, les courants de ce type font plus de victimes que tous les autres risques naturels, excepté les inondations et les vagues de chaleur : une centaine de personnes périssent chaque année aux States à cause d’un « rip current ».

En Australie cette année, les sauveteurs ont tiré la sonnette d’alarme : 44 personnes sont mortes sur les plages australiennes depuis Juillet 2009 dont 19 rien qu’entre Décembre 2009 et Janvier 2010. Les noyades ont connu une augmentation significative par rapport à l’année dernière et ceci n’est pas acceptable en Australie où la plage est une culture et où le sauvetage est une science. Les lifeguards ont calculé que 90% de leurs sauvetages étaient causés par des courants de baïne.

En matière de prévention sur les plages et de sauvetage côtier, les Australiens semblent encore être à des années-lumières devant nous. En voici pour preuve cette campagne de prévention des noyades dans ces courants meurtriers. Un site Internet dédié a été mis en ligne et une véritable opération de sensibilisation a été mise en place. Sur www.ripcurrents.com.au , on apprend plein de choses intéressantes avec Surf Life Saving Australia.

Voici les règles de base à connaître si vous êtes pris dans un courant de baïne :
1. Ne paniquez pas.
2. N’essayez pas de nager contre le courant.
3. Si vous vous sentez en confiance, nagez parallèlement à la plage, ce qui vous ramènera souvent vers les vagues qui vous aideront à regagner le bord.
4. Si vous ne vous sentez pas capable de regagner la plage, levez les bras et appelez à l’aide en vous laissant flotter pour garder vos forces.
5. Toujours rester calme.

Pour éviter de vous retrouver pris dans un courant :
- baignez-vous entre les drapeaux destinés à la baignade ;
- soyez attentif à tous les panneaux de signalisation ;
- suivez scrupuleusement les conseils et les instructions des sauveteurs ;
- apprenez à connaître les courants et les baïnes ;
- apprenez à repérer une baïne ;
- ne nagez jamais dans ou à proximité d’une baïne.

Patrick Beven fait du Yoga pour se préparer à surfer

Samedi 16 janvier 2010

Le surfeur franco-brésilien Patrick Beven est l’un des tous meilleurs surfeurs européens depuis un vingtaine d’année.

Free-surfeur spectaculaire, auteur de nombreux coups d’éclats en compétition, Patrick a malheureusement été victime de blessures en cours de carrière qui l’ont empêché de se qualifier pour le World Tour. Il a réussi à signer un nouvel exploit cet été au Quiksilver Pro France 2009 en se hissant en 1/2 finales et en montrant ainsi qu’il avait sa place parmi l’élite.

J’ai eu la chance de connaître Patrick dès son arrivée en France. Je faisais partie du groupe de surfeurs de la Grande Plage de Biarritz qui l’ont accueilli sur le spot. Ce qui m’a toujours impressionné chez Patrick, en dehors de sa gentillesse naturelle, c’est son sérieux pour se préparer au surf. Il ne suffit pas de faire du surf pour être un bon surfeur et Patrick l’a tout de suite compris. Après une journée de surf, on pouvait retrouver Patrick  le soir à la piscine municipale de Biarritz où il faisait des longueurs.

Au fil des années, Patrick a « musclé » son surf, sous la houlette de son frère et mentor Yannick Beven mais il a toujours cherché à garder la maîtrise de son corps et de son esprit en pratiquant des arts martiaux comme la capoeira ou le jiu-jitsu brésilien par exemple.

Patrick Beven parle de sa pratique du yoga dans cette vidéo YouTube où il explique comment le yoga l’aide à surfer.

Le Yoga permet à de nombreux surfeurs de se sentir plus en phase avec l’Océan et de mieux contrôler leur respiration, vitale en surf. Le Yoga permet également d’assouplir et de décontracturer les muscles sollicités par la pratique du surf.

 
Patrick Beven dans une posture de Yoga a Biarritz devant le Phare et l'Hôtel du Palais avant d'aller surfer à la Grande Plage de Biarritz

(Filmé à Lanzarote, dans les Landes et sur la Côte basque à Biarritz.)

Source : Yogamassala .

Les Leçons de Surf…par Henry Felgueroso !

Mercredi 13 janvier 2010

Comment ai-je pu attendre aussi longtemps avant de vous parler de Henry Felgueroso sur le blog de Surf Prévention ???

Ce personnage haut en couleur semble pourtant avoir tout compris au surf. Et il est très pédagogue en plus. En 5 leçons, il vous apprend à surfer !

Leçon n°1 : étire ta musculature pour ne pas souffrir de crampes intempestives. Plus d’infos sur l’échauffement ici .

Leçon n°2 : mets de la wax sur la face supérieure de la planche. Voir comment waxer sa planche de surf.

Leçon n°3 : mets le leash au niveau de la jambe arrière. Voir plus précisément comment mettre son leash.

Leçon n°4 : quand tu rentres dans l’eau, tiens la planche sur le côté pour éviter qu’une vague ne la renvoie vers toi.

Leçon n°5 (last but not least) : Si tu sors la nuit, pour t’amuser avec des amis et tes amies, ne bois pas beaucoup, parce qu’il peut y avoir des vagues le lendemain ! Nous n’aurions pas mieux dit ! Boire ou surfer, Henry Felgueroso a choisi !

A nous de te donner un petit conseil Henry (ne le prends pas mal…) : essaye de surfer plus souvent pour faire diminuer ta surcharge pondérale et ton tour de taille qui te prédisposent à des pépins cardio-vasculaires…

La technique du surf avec Henry Felgueroso dans la prochaine vidéo !

Le surfer basque Henry Felgueroso nous montre comment waxer sa planche de surf lecciones de surf para los surfistas

Surfer pendant la Vague de Froid…

Mercredi 6 janvier 2010

Voici les réponses à une interview que j’ai donnée récemment à www.surfsession.com avec quelques conseils pour continuer à surfer pendant la vague de froid.

Outre une bonne combinaison, que doit-on faire pour résister au froid en surfant ?

Une session de surf en hiver est une épreuve physique exigeante.

Il convient de se donner les moyens d’être en forme avant de se mettre à l’eau en hiver : manger sainement pour faire face aux dépenses énergétiques supérieures (on brûle plus de calories pour lutter contre le froid), bien dormir et avoir une activité physique modérée mais régulière pendant la semaine.

Ce n’est pas parce que vous allez surfer dans le froid que vous tomberez malades plus souvent (vous pouvez rassurer Maman !)…à condition de ne pas tirer sur la corde ! Le meilleur conseil à donner aux surfeurs est de raccourcir la durée de leurs sessions en hiver.

Le rythme que je préconise : des sessions de 30 et 60 minutes par jour 3 à 5 jours par semaine : cela suffit largement ! Au-delà, vous risquez de fragiliser votre organisme et vos défenses immunitaires et de devenir une proie facile pour les nombreux virus qui circulent en hiver (comme celui de la grippe A/H1N1 par exemple…) et qui risquent de vous priver de surf pendant au moins une semaine.

Quand il fait vraiment froid, s’échauffer sur la plage revient à se…refroidir ! Mieux vaut faire son échauffement chez soi avant de partir surfer (si vous avez la chance d’habiter à proximité du spot) ou faire quelques mouvements d’aquagym dans l’eau avant de rejoindre le line-up. Je conseille plusieurs immersions de la tête au bord de l’eau pour s’habituer au froid et éviter de ressentir une « barre » frontale douloureuse en faisant des canards sous la première série de vagues…

Il faut sortir de l’eau avant de ressentir le froid ou la fatigue. Un engourdissement, des frissons ou l’impression de réfléchir au ralenti sont les signes avant-coureurs d’une hypothermie.

N’oubliez pas qu’après la session, il reste encore les douloureuses épreuves de la traversée de la plage, de l’ouverture de la voiture avec la clé (la réalisation des mouvements fins est altérée par le froid) et du déshabillage sur le parking…

Après tout cela, vous aurez bien mérité une douche (chaude) avant de vous poser devant une vidéo de surf sous les tropiques avec une bonne boisson chaude !

Dans l’eau on voit des gars avec gants et cagoules et d’autres sans chaussons. Est-ce à dire que nous ne sommes pas égaux devant le froid ?

Il existe une susceptibilité individuelle à la perception du froid. Une couche graisseuse protège davantage du froid comme on le constate chez les phoques par exemple (mais ce n’est pas une raison pour manger plus gras en hiver !).

Ceci étant dit, c’est aussi une question d’habitude. Je faisais mes hivers en 4/3 mm jusqu’à ce que je découvre les bains de mer avec les Ours Blancs de Biarritz. Depuis, je suis capable de nager dans une eau à 10°C en maillot…

Mais pour la pratique du surf, il n’y a rien de plus inconfortable que d’avoir froid ; c’est aussi un facteur de risques de blessures vu que nos muscles et nos articulations sont comme anesthésiés par le froid.

Pour surfer, il est important d’être bien confortable « dans sa bulle » de néoprène. Pour éviter de se refroidir par les extrémités, il convient de s’équiper en chaussons, gants et cagoule. En ce qui me concerne, j’utilise un bandeau en néoprène sous mon casque : rien de mieux pour protéger la tête par laquelle la perte de chaleur est très importante.

Comment choisir sa combinaison vu que le plaisir de surfer exige à la fois d’être au chaud et de se sentir libre de ses mouvements ?

Les combinaisons proposées par les marques de surf offrent maintenant toutes un excellent  compromis entre confort thermique et souplesse. Le vendeur de votre surf shop préféré vous renseignera mieux que moi sur le sujet…

Si on veut surfer encore plus léger – et donc encore plus souple – l’apport d’accessoires type veste chauffante à insérer sous la combinaison est intéressant. Avec ce genre de produit technique, faire l’hiver en 3/2 mm sur la Côte Aquitaine paraît jouable.

Qui dit froid dit exostose aux oreilles. Certains la développent, même très jeunes, d’autres non. Petit récapitulatif Docteur ?

L’exostose est un rétrécissement du conduit auditif externe de l’oreille favorisé par le contact répété avec l’eau froide.

Les surfeurs sont particulièrement exposés à cette pathologie dont on ne ressent les premiers symptômes que lorsque l’exostose est déjà évoluée. Le traitement nécessite une (ou plusieurs) interventions chirurgicales qui n’empêchent pas la récidive…

Il est primordial de sensibiliser les surfeurs dès le plus jeune âge à l’exostose et de leur expliquer les moyens de s’en prémunir (bouchons d’oreilles, bandeau néoprène, cagoule, casque +++).

Affiche de prévention de l'exostose chez le surfeur qui devrait porter bouchons d'oreille, bandeau néoprène ou cagoule sous son casque en hiver...Copyright www.surf-prevention.com

Le premier congrès sur l’exostose aura lieu à Biarritz en mars prochain à l’occasion du Congrès National sur la Santé et les Sports Nautiques .

Nous aurons l’occasion de revenir sur cette pathologie qui handicape de nombreux surfeurs.

Cinq ans de pratique du surf en hiver suffisent en moyenne pour entraîner une exostose. Mais certains sujets voient leurs conduits auditifs se rétrécir beaucoup plus rapidement que d’autres. D’où l’intérêt de montrer ses oreilles au moins une fois par an à son médecin traitant et/ou à son ORL.

HangAir : le cintre pour sécher sa combinaison de surf !

Dimanche 13 décembre 2009

Aller surfer pendant une vague de froid comme celle que nous traversons relève de la mission.

Un jour comme aujourd’hui, où les vagues étaient petites et jolies, plus d’un surfeur a dû renoncé à sa session à cause du froid polaire.

Il est vrai qu’enfiler son wetsuit tout humide du surf de la veille n’a rien d’engageant…

Voici un accessoire bien utile pour que notre combi ne mette pas 3 jours à sécher : le HangAir, une espèce de cintre chauffant.

Cet accessoire pourrait aussi permettre de lutter contre l’humidité qui permet la pullulation des microorganismes qui donnent une mauvaise odeur très caractéristiques à nos combinaisons de surf…

Hangair hanger, the wetsuit dryer, disponible sur MagicSeaWeed.

Lycras de protection solaire O’Neill : Don’t Get Burned !

Vendredi 4 décembre 2009

Les surfeurs sont exposés aux risques de cancers de la peau.

Lire la fiche Surf Prevention sur le mélanome.

Dans le même esprit que notre campagne de prévention solaire en partenariat avec la Ligue contre le Cancer, la marque O’Neill s’est associée avec la Skin Cancer Foundation pour sensibiliser les surfeurs aux risques liés au soleil qu’ils encourent.

O’neill met en avant la notion de protection solaire dans sa campagne publicitaire.

Le slogan « Don’t get burned » (= « ne te laisse pas cramer au soleil ») est explicite.

Publicité o'neill pour ses lycras de protection solaire pour aller surfer à la plage : "don't get burned !"

Certains des produits de la gamme UV Activewear sont recommandés par la Skin Cancer Foundation : O’Neill Skin UPF 50+, O’Neill Regenerate UPF 50+, O’Neill Neoprene UPF 50+, O’Neill Ozone UPF 50+, O’Neill Basic Skins UPF 50+, O’Neill 24-7 UPF 30+ .

Surf & Fitness : étirements pour le dos

Lundi 30 novembre 2009

Quand nous surfons, nous sollicitons énormément notre colonne vertébrale.

Nous passons brusquement d’une position cambrée en hyperlordose quand on rame à plat ventre à la position debout sur la vague où nous fléchissons la colonne vertébrale en avant.

Pour prévenir les dorsalgies, le lumbago voire même la sciatique, je vous recommande d’effectuer doucement et lentement les étirements décrits ci-dessous avant ET après chaque session.

N’attendez pas d’avoir mal au dos pour vous y mettre !

Surfer dans l’eau avec son iPhone : c’est possible !

Dimanche 29 novembre 2009


Envie de partir en ballade sur son Stand-Up Paddle en écoutant de la musique ? C’est maintenant possible grâce à H2O Audio !

Vous pourrez écouter du Mozart ou le dernier Tom Frager tout en glissant sur l’eau.

J’ai acheté le matos et ça marche !

En attendant le véritable téléphone portable étanche qu’on pourra mettre dans la poche de son boardshort…

Les produits H2O Audio peuvent se commander notamment sur le site Internet Avenue de la Glisse.

Plus d’infos sur les produits sur http://www.h2oaudio.com/

Surfer avec son iPod grâce au brassard étanche Amphibx de chez H20 Audio

Comment bien se caler dans un tube frontside en surf ?

Vendredi 28 août 2009

Le surfeur pro Dean Morrison nous explique comment faire un tube long et profond en surf de face à la vague et nous donne quelques astuces pour passer par la « backdoor » du barrel.