Le champion de Formule 1 Lewis Hamilton profite de ses vacances à Hawaii pour s’initier au Stand-Up Paddle. Sa monitrice n’est autre que sa compagne Nicole Scherzinger, chanteuse des Pussycat Dolls dont nous avions déjà vu les prouesses sur un SUP. Lewis Hamilton n’a eu aucun mal à suivre sa surfeuse en bikini rose et a rapidement trouvé l’équilibre pour faire du « surf debout à la rame ». Ils ont choisi les conditions idéales pour débuter en Stand-Up Paddle, à savoir un plan d’eau plat loin des autres surfeurs. Nicole Scherzinger semble avoir une bonne technique de rame en SUP comme on peut le constater sur cette photo. Encore une preuve que le Stand-Up Paddle en balade est le meilleur moyen pour se sculpter un corps de rêve avec de belles jambes et des fesses musclées  Plus de photos ici : http://www.dailymail.co.uk/tvshowbiz/article-1303712/Nicole-Scherzinger-looks-oar-hot-pink-bikini-paddle-surfs-Hawaii.html

Lire aussi : Dani Pedrosa le champion de moto GP fait du SUP.

Nous étudierons régulièrement sur Surf Prevention un fait de société que nous essaierons de décrypter. Premier sujet de fond : la disparition préoccupante des seins nus sur les plages ! Si les hommes continuent d’exhiber leurs pectoraux musclés (ou pas…), la gent féminine a tendance à cacher ses seins sur les plages. Force est de constater que les poitrines généreuses qui prennent l’air marin se font de plus en plus rares. Les seins nus qui étaient la règle ont tendance à devenir l’exception. Simple effet de mode ou signe des temps qui courent ? Il y aurait au moins trois explications à cette nouvelle tendance.

- Les femmes prennent soin de la santé de leur seins :
De mieux en mieux sensibilisées aux cancers de la peau et au cancer du sein (il est possible de faire un cancer de la peau au niveau d’un sein), les femmes font plus attention à cette partie de leur corps. Les femmes prennent soin de leurs seins pour ne pas finir avec des seins fripés « en gants de toilette »… La peau des seins et du décolleté est en effet particulièrement fine et sensible au soleil et nécessite donc une protection solaire efficace, idéalement vestimentaire. Les femmes en général, et les surfeuses en particulier, utilisent de plus en plus souvent des maillots une pièce, des hauts de maillot couvrants façon débardeur voire même des tops de protection solaire à manches longues.

- Les femmes actuelles n’ont plus envie de montrer leurs seins :
Le bronzage intégral qui était à la mode est à présent considéré comme ringard par les jeunes femmes. Le sein bronzé n’est plus aussi en vogue et les magazines féminins vantent maintenant la beauté des peaux claires ou diaphanes.
Les femmes écoutent aussi leur pudeur et préfèrent ne pas se dénuder devant les regards indiscrets, émoustillés voire lubriques qu’elles peuvent parfois croiser sur les plages. Certaines avouent néanmoins enlever le haut du maillot quand elles se retrouvent dans l’intimité d’une plage isolée, de leur jardin, de leur terrasse…ou d’une cabine à bronzage (dont les effets cancérigènes pour la peau sont parfois sous-estimés).
Pour séduire, les femmes préfèrent parfois suggérer que tout montrer d’emblée. Dans le jeu subtil de la séduction à la plage,  il peut être plus efficace de donner envie d’en découvrir plus avec un décolleté ou un maillot avec effet Wonderbra. Même au Brésil, les femmes habituées au string et autres maillots minimalistes préfèrent cacher leurs seins avec un haut de maillot, même microscopique . Un maillot de bain sexy met parfois mieux en valeur les seins comme le montre ce spot de sensibilisation à la sauvegarde des seins…
Certaines femmes ne veulent pas se mettre les seins à l’air à la plage car elles sont complexées par leurs seins qu’elles trouvent trop petits ou trop gros. Compte-tenu de l’augmentation des opérations de chirurgie mammaire, certaines femmes avec les seins refaits ne veulent pas montrer des seins qui apparaissent peu naturels ou qui présentent des cicatrices apparentes.

- Les seins nus ne sont plus synonymes de liberté :
Les seins nus ne sont plus le symbole d’émancipation de la femme qu’ils pouvaient représenter des années 60 aux années 80. En 2010, les femmes ont bien d’autres moyens d’affirmer leur liberté qu’en se mettant torse nu comme les hommes… Il n’empêche que cette nouvelle tendance à se couvrir le corps pose questions. Il ne viendrait pas à l’idée de la plupart des jeunes femmes d’aujourd’hui de montrer leurs seins à la plage. Certaines femmes plus mûres qui ont fait du topless en leur temps avouent ne plus oser à présent, et même trouver cela choquant. Il n’est pas si étonnant qu’une espèce de vague puritaine envahisse notre pays à une époque où les interdits se multiplient. Il n’est pas prohibé de s’afficher seins nus sur une plage en France mais on a presque l’impression que l’on finit par s’auto-interdire certaines choses dans l’ambiance actuelle. Je n’irai pas jusqu’à parler de recul dans la liberté des femmes au travers de cet exemple symbolique mais on constate que les femmes subissent les pressions de personnes qui essayent de leur imposer une façon de s’habiller ou de ne pas s’habiller sur une plage. On a les deux exemples extrêmes entre les politiques australiens qui aimeraient interdire les femmes dénudées sur les plages et les politiques français qui voudraient interdire les femmes trop habillées (cf. polémique autour du maillot burkini).

Mon avis sur la question ? Laissons les femmes s’habiller comme bon leur semble sur les plages !

Lire aussi l’article de Rue89: Dix raisons pour lesquelles les seins nus ont disparu des plages.

Photo de l’article : Tori Praver topless se cache pudiquement derrière sa planche de surf.

Vidéo humoristique : Fille blonde sein nus devant un surfeur qui se met à l’eau sur une plage au Brésil. Il s’agit en fait d’une publicité pour un soin pour les cheveux. Le slogan dit : si tu les montres, il doivent être parfaits…

Voici un premier extrait d’une interview à paraître sur le site Internet de SUP Journal. J’explicite mon choix pour la couverture du livre Surf Thérapie que beaucoup apprécient mais que certains ont critiqué parce que c’est une photo de Stand-Up Paddle et/ou pour son côté aguicheur lié à la plastique irréprochable de la jeune femme en couverture. Votre avis m’intéresse. Voici mes arguments : 

« Cette photographie de couverture est le fruit d’une recherche dans le catalogue bien fourni de Tim McKenna. Je n’étais pas parti spécialement dans l’idée de choisir une photo de SUP mais cette image résume à elle seule l’esprit du livre. On y retrouve la mer et on devine au loin des vagues avec la montagne en toile de fond. On se rend bien compte que le Stand-Up Paddle est le meilleur moyen de profiter de l’environnement marin grâce à la position debout qui offre au surfeur une vision panoramique.

La jeune femme sur la photo semble faire une pause pour admirer la nature et se ressourcer. Cette photo a été prise à Tahiti mais elle me rappelle des visions paradisiaques que j’ai pu avoir lors de SUP trips en Corse ou dans le sud de la Côte Basque. Pour ne rien gâcher, la fille sur la photo semble avoir profité des bienfaits du SUP qui est une activité de premier choix pour lutter contre la cellulite et se sculpter de belles jambes, comme je l’explique dans le livre Surf Thérapie.

Je précise que ce livre n’est pas du tout la suite du Surfers’ Survival Guide : il s’agit plutôt d’un livre sur le bien-être en bord de mer qui intéressera aussi bien les jeunes femmes qui ne surfent pas encore que les surfeurs qui ont envie de pratiquer leur activité différemment. »

NB : couverture mise en page par Christophe Lestage, directeur artistique de Surf Session.

Votre moral est en berne ? Le surmenage vous guette ? Vous ne savez plus comment perdre vos kilos en trop ? C’est le moment d’essayer une cure de « Surf Thérapie » !

La Surf Thérapie est une méthode pour se sentir mieux dans son corps et dans sa tête grâce aux bienfaits de la mer, de l’air marin et du soleil dont vous profiterez sur une planche de surf. La Surf Thérapie est une thalassothérapie naturelle basée sur la pratique régulière du surf, la marche dans le sable et la natation en bord de mer.

Bonne nouvelle : il n’est plus indispensable d’être un as de la glisse pour faire du surf ! Il est maintenant possible de surfer sans vagues grâce au surf debout à la rame : le stand-up paddle rend le surf accessible à tout le monde, partout et tout le temps !

La Surf Thérapie est un programme simple pour se soigner au contact de l’océan. Le surf aide à rester en forme, à stabiliser son poids, à atténuer le stress et même à booster sa libido ! Des personnes atteintes d’un cancer, d’une maladie chronique ou d’un handicap retirent des bénéfices du surf. Il est temps pour vous aussi de vous mettre à la « Surf Thérapie » pour le plaisir et pour votre santé !

Inclus : un petit guide d’initiation au Stand-Up Paddle.

Plus d’informations sur www.surf-therapie.fr

Mickael Vendetta a peut-être raison après tout quand il dit que le surf est un sport de beau gosse [humour]. Kelly Slater joue le jeu en tous cas dans le numéro du mois de Juin-Juillet de Men’s Fitness USA où il révèle ses secrets pour « exhiber son corps sur la plage » (sic). Il faut dire que le gazier est dans une forme époustouflante à bientôt 40 ans et qu’il est en route pour un dixième titre de champion du monde de surf. Dans Men’s Fitness, vous lirez des conseils du Roi Chauve que vous ne trouverez dans aucun magazine de surf…

Avec tout d’abord, cette révélation surprenante : Kelly Slater ne possède que 3 maillots de bains (et non pas toute une collection comme on aurait pu se l’imaginer…). Kelly vous conseille d’avoir deux maillots, de couleurs basiques de préférence, comme son maillot noir sur la photo, parce qu’ils affinent la silhouette. Conseil plus technique pour le choix du maillot: choisissez-en un qui s’arrête au-dessus des genoux (c’est moins gênant que ces maillots à la mode bien trop longs pour surfer).

Kelly Slater parle ensuite protection solaire. Quitte à utiliser une crème solaire, Kelly Slater conseille d’en choisir une qui n’est pas dangereuse pour la santé. Il conseille plutôt les produits solaires naturels, comme un écran solaire naturel du Docteur Mercola par exemple. Kelly Slater met en garde contre les crèmes solaires potentiellement cancérigènes (il fait vraisemblablement allusion aux crèmes solaires contenant du paraben). 

Pour sa calvitie, Kelly Slater raconte qu’il se frotte le crâne avec de la « baby powder« , c’est-à-dire du talc, qui permet d’absorber l’humidité. Il ne se rase les cheveux qu’une seule fois par semaine. Voici donc les secrets de Kelly Slater pour avoir un crâne parfaitement lisse même après des heures de surf. A tester par les surfeurs chauves ou dégarnis.

Lire aussi : – Kelly Slater de faire de la pub pour de la crème solaire pour L’Oréal avec Laetitia Casta.

Lourdeurs, Å“dèmes, fourmillements, crampes, douleurs, varices inesthétiques… autant de symptômes gênants – voire handicapants - au niveau des membres inférieurs qui peuvent révéler une insuffisance veineuse. Avec environ 18 millions de Français touchés, l’insuffisance veineuse est un problème de santé publique. Et les femmes ne sont pas les seules à en souffrir puisqu’on estime que près de la moitié des hommes connaîtront le problème dans leur vie.

Pour schématiser, l’insuffisance veineuse survient quand les veines de nos membres inférieurs, sensées ramener le sang vers le cœur, fatiguent. Le système veineux peine à lutter contre la pesanteur pour faire remonter le sang vers le haut du corps en position debout. Les valvules (clapets anti-reflux) des veines fonctionnent moins bien et le sang a alors tendance à stagner dans les membres inférieurs. L’hyperpression sanguine dans les veines entraîne le passage de plasma et de grosses molécules dans le liquide intersticiel. Quand le système lymphatique est dépassé pour drainer ce liquide, un oedème se forme et les troubles apparaissent.

Nous sommes un peu démunis sur le plan médicamenteux pour traiter l’insuffisance veineuse depuis le déremboursement en France des veinotoniques (le Daflon® par exemple) malgré une efficacité non négligeable de ces produits à base d’extraits végétaux (comme les flavonoïdes qui réduisent la perméabilité des vaisseaux sanguins).

La prévention de l’insuffisance veineuse est donc primordiale et nous avons des moyens d’éviter, ou du moins de retarder, son apparition principalement grâce à des mesures d’hygiène de vie. L’insuffisance veineuse est l’une des meilleures indications de la méthode Surf Thérapie. Voyons comment une « surf thérapie » peut agir en prévention et même en traitement de l’insuffisance veineuse dans ses formes légères*. En proposant une activité physique quotidienne, la Surf Thérapie permet tout d’abord de lutter contre deux facteurs de risques majeurs de survenue d’une insuffisance veineuse : la sédentarité et le surpoids qui en découle le plus souvent.

Le traitement le plus efficace est la contention mécanique par des collants, des bas ou des chaussettes de contention. Mais il faut bien comprendre que la meilleure contention est avant tout musculaire : les muscles de nos membres inférieurs sont « les collants des veines ». L’activité physique est donc recommandée pour muscler les membres inférieurs sans les traumatiser (les sports avec impacts, piétinements et pressions répétées sur le sol comme le tennis, le squash ou le patin ne sont pas recommandés car ils entraînent des microtraumatismes répétés du système vasculaire).

Pour tonifier la musculature de vos jambes, je vous recommande avant tout le stand-up paddle (SUP). Pas besoin de sauter comme un cabri pour se muscler en SUP : une fois que vous avez trouvé la bonne position pour ramer, vous vous musclerez vos jambes sans même vous en rendre compte. Les mouvements de rééquilibrage permanent des chevilles et des genoux permettent la vidange de la pompe veineuse que représente le mollet. Les jambes travaillent efficacement en permanence et en douceur. Le surf sur les vagues est également bénéfique vu que tous les impacts sont amortis par l’eau de mer (à condition de ne pas surfer de manière trop radicale…).

Toutes les autres activités physiques proposées dans la Surf Thérapie sont également reconnues comme parmi les plus efficaces contre l’insuffisance veineuse, que ce soit la marche, la natation ou l’aquagym.

La marche dans l’eau de mer :

La marche est conseillée par les phlébologues mais on sait aussi que la station debout prolongée et la chaleur peuvent aggraver les symptômes. Une longue marche dans le sable en plein été peut donc s’avérer contre-productive. Pour lutter contre l’insuffisance veineuse, je vous propose plutôt une marche dans l’eau de mer d’une quinzaine de minutes.

Mode d’emploi de la marche dans l’eau de mer : choisissez un plateau de sable plat non accidenté (et sans rocher). Préférez la marche à marée basse. Evitez les fortes vagues de bord à marée haute et les baïnes. La marche en eau fraîche ou froide est préférable. Marchez avec de l’eau jusqu’aux chevilles, jusqu’aux jambes voire à mi-cuisse. Pour prévenir une piqûre de vive, marchez avec des chaussures de plage ou des chaussons à semelles dures.

La marche dans le sable (ou sur les cailloux) permet une « pressothérapie » qui permet le retour veineux. La simple action de marcher dans du sable meuble permet d’activer la semelle veineuse plantaire qui active le retour veineux des membres inférieurs. Le retour veineux est encore amélioré par la fraîcheur de l’eau de mer qui permet la vasoconstriction des vaisseaux et ainsi le retour du sang veineux vers le cÅ“ur. La marche dans l’eau de mer permet également un aquadrainage lymphatique naturel. Marcher dans l’eau de mer est aussi un excellent moyen pour récupérer d’une entorse de cheville ou d’un traumatisme du pied.

Toutes ces activités incluses dans la Surf Thérapie permettent d’améliorer les symptômes d’insuffisance veineuse ou de retarder leur apparition. Les cures spéciales pour jambes lourdes proposées en thalasso cherchent à reproduire et à potentialiser de manière artificielle les effets naturels d’une bonne marche en eau de mer. Pourquoi ne pas redécouvrir les bienfaits de la thalassothérapie naturelle en allant marcher et bouger dans l’eau de mer ?

Après une marche vivifiante dans l’eau de mer en été, vous aurez bien mérité de vous allonger quelques instants sur votre serviette. Pour faciliter le retour veineux pensez à relever légèrement les jambes sur votre serviette !

Evitez les heures les plus chaudes pour aller à la plage : souvenez-vous que la chaleur fera encore plus gonfler vos jambes. Les bains de soleil prolongés sont donc déconseillés !

*Note de Surf Prevention : les formes évoluées d’insuffisance veineuse et ses complications (phlébite, ulcère…) nécessitent une prise en charge médicale ou chirurgicale.

La marque de vêtements branchés American Apparel a lancé un concours original : « la rechecherche du meilleur derrière du monde » (Search for the Best Bottom in the World contest). Il s’agit de trouver qui a les plus belles fesses du monde en lançant un concours photo ouvert à toutes, et à tous.

Il suffit d’avoir plus de 18 ans et d’envoyer les photos de son postérieur avant le 21 Février 2010. Pour les photos de ses fesses en gros-plan, il faut poser avec une culotte, un slip ou un bodysuit American Apparel. Deux grands gagnants seront élus par le jury d’American Apparel et deviendront les modèles de la prochaine campagne publicitaire de la marque. Un voyage à Los Angeles pour un shooting photo leur sera offert.

Pour faire sa pub à moindre frais, la marque a décidé de laisser voter les internautes. On peut ainsi mettre une note à chaque paire de fesses entre un et cinq. Les internautes peuvent laisser un commentaire sous chaque photo. Ils peuvent aussi envoyer leurs images préférées sur Facebook ou sur Twitter. Les 10 paires de fesses qui auront obtenu les meilleures notes de la part des internautes recevront un sac rempli de 300$ de fringues American Apparel.

Il y en a pour tous les goûts : des beaux culs, des fesses molles, des fesses rebondies, des fesses flasques, des fesses de filles surtout, des culs de mecs en slibard…Si vous n’avez rien de mieux à faire, vous pouvez donc noter chacune des quelques 800 fessiers qui sont déjà en ligne sur le site.

Quelque chose me dit que la gagnante pourrait bien se trouver dans le calendrier Reef…

Musique de la pub American Apparel : Manty par Sebastien Tellier.

Nous vous avions parlé de l’élection de Miss France. Il n’y avait donc aucune raison que nous ne vous parlions pas de Mister France 2010 !!! D’autant que l’élection s’est déroulée dans un haut lieu du surf, à Tahiti, et qu’un certain Robert Teriitehau (l’homme qui fait du stand-up paddle à Jaws et du tow-in sans gilet de sauvetage) faisait partie du jury aux côtés d’Elodie Gossuin (Miss France en 2001), Cindy Fabre (Miss France 2005) et de Rachel Quesney, présidente du comité Mister France.

Mister France a été élu le 12 décembre 2009, place de To’ata à Papeete, mais la cérémonie n’a été retransmise que cette semaine sur NRJ12. Et c’est Mister Côte D’Azur alias Anthony Garcia, 23 ans, qui a remporté le titre (Brice de Nice a du souci à se faire !). Honneur et plaisir suprêmes : c’est Clara Morgane en personne (j’ai son numéro de téléphone portable si ça vous intéresse ;-) ) qui lui a remis la récompense.

Les qualités principales d’Anthony sont, selon lui, son ouverture d’esprit et sa condition physique. Il a le défaut d’être parfois trop idéaliste. Il déplore que les filles ne flashent sur lui que pour son corps d’athlète alors qu’il a beaucoup plus à offrir, sur le plan intellectuel notamment.

Anthony Garcia adore le surf. Il est mannequin pour une marque de surf. Il a pu surfer en Australie pendant ses études de commerce. D’après gala.fr, il a même commencé par vendre des tee-shirts de surf aux camarades de son école. Anthony Garcia se destine maintenant au mannequinat et à la comédie.

Niveau physique, rien à dire, Anthony a bien le look intégral du surfeur blond, régulièrement clichétisé dans les magazines féminins ! Il a une coupe de cheveux de surfeur. Il a la musculature d’un surfeur. Et il a « la bogossitude » du « surfeur ». On n’attend plus que de voir une vidéo de lui sur les vagues.

Voilà les mecs, j’espère que vous n’êtes pas trop jaloux. Pour vous mesdemoiselles, voici une autre vidéo pour vous rincer l’oeil…Eh non, il n’y aura pas que des playmates en string sur Surf Prévention, il y aura aussi de beaux mecs pour faire plaisir aux surfeuses et aux surfeurs gays qui suivent le blog !

Les activités aquatiques comme le surf ou la natation donnent aux personnes qui les pratiquent une morphologie plus attractive.

Sujet largement abordé dans la presse féminine et masculine, les clichés sur l’anatomie des surfeurs et des surfeuses ne manquent pas.

Le physique du surfeur est une image stéréotypée bien ancrée dans les canons de beauté fantasmés, tant par « les hétéros » que par « les homos ».

Le surfeur apparaît volontiers comme un bellâtre peroxydé (image tournée en dérision par Jean Dujardin dans le film humoristique – et bientôt dans le dessin animé - à succès Brice de Nice)  alors que la surfeuse est représentée comme une belle naïade.

Quel que soit le look du surfeur, sa plastique et sa ligne sont souvent représentés comme irréprochables.

Il va sans dire que les surfeurs ont des physiques beaucoup plus diversifiés que ces canons de beauté. Mais force est de constater que plus on pratique le surf, plus le corps se métamorphose. Et ceci est vrai pour tout le monde ! Tout un chacun peut sensiblement améliorer son physique en pratiquant le surf assidûment. Les activités physiques que je vous propose dans la Surf Thérapie (surf, natation et marche) vous permettront d’obtenir une silhouette plus harmonieuse.

Le surf et la natation vous façonneront un corps tonique sans avoir une musculature excessive.

Les femmes qui surfent ou qui nagent ont un corps mince (et non maigre), tonique, avec des muscles bien dessinés, sans être aussi saillants que ceux d’une sprinteuse par exemple.

Le surf et la natation proposés dans la Surf Thérapie permettent aux femmes de garder toute leur féminité. Les meilleurs exemples sont fournis par la nageuse Laure Manaudou ou par la surfeuse Alana Blanchard. Laure Manaudou est l’archétype de la belle nageuse : grande (Laure Manaudou mesure 1m80), athlétique. Laure Manaudou est une nageuse de haut niveau, mais elle reste très féminine : musclée, d’accord, mais tout en finesse, avec des épaules développées, mais galbées avec élégance. Bref, rien à redire sur le physique de la jeune femme qui prouve combien les sports nautiques sont les amis de la silhouette féminine ! La jeune surfeuse hawaiienne Alana Blanchard, quant à elle, montre que même une surfeuse professionnelle peut rester svelte et sculpturale.

En surfant et en nageant, les hommes obtiennent cette musculature caractéristique des nageurs avec de beaux muscles arrondis qui les font davantage ressembler à des statues grecques qu’à des champions de bodybuilding. Les activités aquatiques semblent préserver une légère couche de graisse sous-cutanée (peut-être pour se protéger du froid) qui arrondit esthétiquement le contour des muscles.

Le surf et la natation pratiqués régulièrement permettent de lutter contre l’excès pondéral grâce aux dépenses énergétiques induites.

Cela permet aux hommes de lutter contre l’excès d’adiposité au niveau abdominal (la bedaine ou « la bouée ») caractéristique de l’obésité androïde. Cette graisse abdominale a des répercussions esthétiques et surtout métaboliques néfastes en prédisposant au diabète de type 2, à l’hypertension artérielle ou encore à une dyslipidémie. Elle peut être objectivée par le tour de taille, indicateur indépendant du risque cardio-vasculaire. N.B. : le tour de taille se mesure avec un mètre de couturière au niveau du plus petit périmètre entre le nombril et les dernières côtes. Idéalement, le tour de taille est inférieur à 102 cm chez les hommes et inférieur à 88 cm chez les femmes.

Les femmes sont souvent gênées par un excès de graisse au niveau des fesses et des cuisse (répartition gynoïde dite en « culotte de cheval »). La Surf Thérapie leur permettra de perdre de la graisse au niveau des fesses. Le surf et les activités physiques que je vous propose permettent de lutter efficacement contre la cellulite.

Pour faire travailler sélectivement les muscles fessiers, je recommande aux femmes la pratique du bodyboard qui consiste à surfer allongé sur une planche en mousse en avançant avec des palmes.

Il existe quelques subtilités à connaître pour développer votre musculature de façon homogène. Pour éviter de faire travailler votre corps de manière asymétrique, je vous conseille de varier les activités aquatiques.

- Quand vous ramez sur une planche de surf : alternez la rame couchée avec la rame à genoux et la rame debout. Ces 3 types de rame peuvent être réalisés alternativement sur un Stand-Up Paddle Board.

- Quand vous nagez, alternez la natation sur la face ventrale (brasse ou crawl) et la nage sur le dos (dos crawlé).

Je vous déconseille la pratique exclusive du surf allongé qui contraint la colonne vertébrale dans une position non physiologique en hyperextension et qui surdéveloppe le haut du corps – notamment les épaules – par la rame prolongée. Le surfeur exclusif a souvent un torse surdimensionné et des membres inférieurs tout grêles, eu égard au peu de temps passé debout sur sa planche par rapport au temps passé à ramer allongé. Les femmes qui ne font que du surf se retrouvent parfois avec de larges épaules.

Pour développer harmonieusement le haut et le bas du corps, rien ne vaut le stand-up paddle (ou SUP). Le SUP vous permettra de renforcer votre gainage en faisant travailler vos muscles abdominaux et dorsaux qui sont la clé de voûte de la statique en surf. Un bon gainage offre un meilleur équilibre sur la planche de surf et prévient le mal de dos. Le SUP permet de développer la musculature des membres inférieurs étant donné que vous passerez le plus clair de votre temps debout à maintenir votre équilibre sur l’eau. Le SUP permet également aux femmes d’avoir des fesses musclées et de belles jambes fuselées.

Les activités dérivées du surf que je vous propose se suffisent à elles-mêmes. Il n’est pas utile d’y ajouter des séances de gymnastique ou de musculation pour obtenir le corps dont vous rêvez. En variant les activités proposées dans la Surf Thérapie, vous ferez travailler tous les grands groupes musculaires grâce à des activités naturelles.

Le bronzage ne devrait pas être inclus dans vos critères de beauté. Le bronzage prolongé ou répétitif, et surtout les coups de soleil, favorisent le vieillissement prématuré de la peau et la survenue de cancers cutanés dont les redoutables mélanomes.

Vidéos incluses dans cet article du mannequin-surfeur Duane De Soto et de la sublime surfeuse blonde dont j’ignore le nom dans le clip de Train « She’s on fire ».

En savoir plus sur le physique des surfeurs :

Lire la fiche : Surf et Musculation.

Lire l’article sur les cheveux des surfeurs.