Marche Aquatique ou Longe Côte : une activité complémentaire du surf

Nous avions déjà évoqué les vertus de la marche dans le sable. La marche dans l’eau de mer peut être encore plus fun et intéressante. Dans un article intitulé « la marche aquatique a mille vertus », Anne-Kristell Jouan nous fait découvrir cette activité physique complémentaire du surf et qui peut parfaitement s’intégrer dans une cure de surf thérapie :

Marcher dans l’eau : « un loisir pour les vieux » ? De l’eau à mi-mollets, ils déambulent sur les plages en bavardant. De temps en temps, ils lèvent leur regard à l’horizon et s’exclament « Ah la jeunesse, ils sont en forme ces surfeurs »…

Mais depuis 2005 à Dunkerque, le loisir devient un sport. Thomas Wallyn, entraîneur dans un club d’aviron invente le « longe-côte » comme activité complémentaire pour les rameurs qu’il encadre. L’idée était de proposer une alternative aux circuits de musculation classiques, parfois traumatisants pour les articulations. En effet, dans l’eau, le poids du corps est divisé par trois. Adieu les courbatures !

Depuis, la discipline s’exporte aux quatre coins de la France. A Lesconil (29), Erwan Thoby explique les bienfaits de l’activité pour les surfeurs « la marche aquatique peut être pratiquée comme préparation physique pour le surf grâce au renforcement musculaire qu’elle procure. En marchant dans l’eau, on sollicite les muscles du bas du corps mais aussi du haut, si on pratique avec une pagaie. Suivant les exercices, on peut travailler l’endurance indispensable à la rame et l’explosivité nécessaire pour prendre une vague. En somme, quand la houle fait défaut, la marche aquatique est une bonne activité de remplacement ! »

Reconnue pour améliorer le système cardio-vasculaire, l’endurance et la circulation sanguine, cette discipline est aussi une réelle thalasso pour les petits budgets : « c’est autant une séance de bien-être qu’une séance de sport, tout dépend de l’intensité de la pratique. Nos séances pourraient être comparées à de l’aquagym en plein air couplé aux bienfaits de la mer » explique Erwan. Rien à voir avec la piscine ! La mer masse le corps et le tonifie. Lutter contre le courant en marchant et contre la température de l’eau entraîne une grande dépense énergétique. La plage doit être préférentiellement plate, de sable. L’activité se pratique toute l’année, quelle que soit la température de l’eau. Les plus frileux se cachent sous une couche de néoprène mais finissent souvent par avouer qu’ils ont eu trop chaud !

Cette discipline peut être pratiquée seul « mais avant tout, n’oublions pas le vecteur social de ce sport. L’esprit d’équipe aide à se dépasser » rajoute Erwan. Accessible à tous, les personnes non-voyantes ou aquaphobes peuvent pratiquer un sport nautique en toute sécurité.

A partir de cet été, fini les mamies du bord de mer ! Elles se mouilleront désormais jusqu’à la taille pour mettre plusieurs longueurs d’avance aux p’tits jeunes qui ne pratiquent pas régulièrement !

Lire aussi : – les bienfaits de la marche en eau de mer.

Photo et vidéo par Ronan Gladu.

A propos de l'auteur : Surf Prevention.com

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