Pour faire avancer les connaissances médicales et scientifiques sur le surf, Surf Prevention se propose d’aider les étudiants en médecine, pharmacie, kinésithérapie, ostéopathie, etc. qui souhaitent effectuer une thèse, un mémoire ou une étude autour du surf, en diffusant leur projet ou leur questionnaire aux internautes qui suivent Surf-Prevention.com .

Aujourd’hui, c’est Thomas Labat qui nous propose une étude très intéressante sur les douleurs que nous pouvons ressentir au décours de notre pratique. Merci de prendre quelques instants (ça prend moins de 5 minutes) pour répondre à ce questionnaire dont les conclusions seront publiées sur le site.

« Etudiant en Masso-Kinésithérapie à Bègles et surfant sur les spots du sud-ouest depuis maintenant plus de 10 ans, j’ai voulu m’intéresser aux douleurs chroniques que rencontrent les surfeurs réguliers suite à leur pratique.

Plusieurs publications font état des traumatismes aigus des surfeurs mais peu d’études s’intéressent aux effets à long terme de la pratique du surf sur le corps du surfeur. Suite à ce constat, un questionnaire d’enquête a été créé afin de mettre en évidence quelles peuvent être les douleurs chroniques que rencontrent les surfeurs réguliers.

Les informations obtenues permettront de travailler sur la mise en place d’une prévention adaptée afin d’améliorer la relation entre la pratique du surf et son impact sur le corps du surfeur. »

Lien direct vers le questionnaire: https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dFExZjRCaDlieEl1bWIzN25jb3BEZWc6MQ

A propos de l'auteur :

Surf Prevention est le site sur le Surf, la Sécurité, la Santé et l'Environnement.

 

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24 Commentaires

  1. dav dit :

    j’ai souvent mal au dos a la rame ou après. Surfer dans le nord de L’Ecosse je suppose n’aide pas les lombaires à récupérer vu la température de l’eau. Questionnaire rempli 😉

  2. fred dit :

    A mon sens il manque une question essentielle :
    Je souffre d’une double ernie discale L4 et L5 due à une pratique trop intensive du snowboard et wakeboard et des années d’accumulation de kilomètre en voiture. Le surf à sauvé mon dos et à soulagé mes douleurs.
    La question aurai pu être si vous avez des douleurs dues à d’autres pratiques pensez vous que le surf est une pratique saine?

    • max dit :

      Pareil pour moi hernie discale diagnostiquée et discopathie. Depuis une pratique régulière plus aucune douleur

      • Gribouille dit :

        Sur ce genre de problèmes certaines méthodes plutôt efficaces de rééducation s’appuient sur des exercices de renforcement musculaire global associés à des postures du rachis en extension.
        Donc pour le coup le surf vous a sauvé le dos et fait économiser de l’argent à la Sécu.

        • Thomas Labat dit :

          Il est vrai que la position d’hyperlordose du rachis lombaire lors de la rame soulage les contraintes sur les disques intervétébraux. Il y a donc surement une incidence chez les personnes ayant des discopathies. Cette position n’a par contre pas le même effet si on souffre d’arthrose des processus articulaires postérieurs des vertèbres, elle pourrait provoquer des douleurs dans ce cas.

    • Thomas Labat dit :

      Je comprend ta remarque mais il s’agirait là d’une tout autre étude Fred. Les effets bénéfiques de la pratique régulière du surf par exemple.
      Cette étude consiste à savoir si un surfeur régulier ressent des douleurs lors de sa pratique. La question sur les effets du surf (pourvoyeur de douleurs ou non ou à l’origine de problème musculo-squelettique est abordée question 20, cela se rapproche de ce que tu proposes). En tout cas merci pour ton aide.

  3. Ganjalf dit :

    Aprés chaque session,je souffre énormément de mon épaule gauche,et cette douleur dure quelques jours,et cette douleur s’étend tout le long de mon bras gauche.Cette douleur est localisée juste à l’articulation.

  4. fredv dit :

    @fred : je doute que le surf ait sauvé ton dos . Qu’il soit une pratique saine sur certains aspects , je te le concéde , mais sain pour le dos, surement pas .

  5. tony dit :

    Perso,j’ai des douleurs chronique !! (spondilo),bref,quand je surf
    réguliérement (et gentiment)ça va mieux !!
    dés que je ralenti le surf…au secours !!
    Mais des que cela devient costaud à l’eau,tenir le rail devient douloureux !!
    Malgrés plus de vingt ans de surf,je compte continuer,je ne retiens que dans l’ensemble ça maintient la forme!!
    Le plus important et de bien s’échauffe et peut être s’étirer…aprés !!

  6. laurent dit :

    Ok rempli, dispo si tu veux en savoir plus sur mon dos (la spondylo… et diabolo)

  7. Dawsurf dit :

    Je me suis retrouvé le dos bloqué après une session en novembre dernier , c’était la 1ère , je suis resté bloqué 2 jours , pourtant je m’échauffe avant chaque session et m’étire après , pour info j’ai 39 ans et surfe depuis 20 ans et jamais de grosses douleurs jusque là.
    @Ganjalf : j’ai une douleur aussi à l’épaule droite suite à une chute en surf , j’ai laissé trainer presque un an , jusqu’au jour ou j’ai trouvé un bon kiné ; l’épaule était un peu excentrée de son emplacement , après quelques manipulations et renforcements musculaires plus aucunes douleurs et cela depuis 2 ans.
    Bon surf à tous

  8. roro dit :

    Je rebondis sur la réponse de Dav: sans être insupportable, le froid et les contractions pour se réchauffer me donne aussi le mal dans le bas du dos à certaines périodes de l’année. Le stress amplifie également la douleur pour ma part.

  9. Xav dit :

    Hello ! Je suis kiné et surfer régulier depuis plus de 1O ans. Tes questions sont intéressantes mais elle omet une chose des plus fondamentales : la notion d’étirements après session… Les conclusions de ton étude seraient à mon sens plus pertinente si dans ton questionnaire tu prenais en compte la pratique (minime à très régulière) ou non d’étirements spécifiques, d’activité de stretching ou de type yoga.
    Cela t’aiderai à déterminer si les causes de souffrances sont d’avantage d’ordre musculaire ou bien articulaire. Et aussi l’incidence que ces étirements pourraient avoir sur ces différentes structures : musculaires ou bien articulaires, voire les deux en même temps.. Ce qui est plus qu’essentiel à connaitre en kiné pour savoir quelle voie thérapeutique ou prophylactique à suivre ou à apporter pour le surfeur régulier.
    Bon courage !
    Xav

    • Thomas Labat dit :

      Bonjour Xav,
      J’avais justement intégré la notion d’étirements dans ce questionnaire mais après une longue recherche bibliographique, il s’avère que les effets des étirements après l’activité physique ne sont toujours pas prouvés scientifiquement, (je peux d’ailleurs te faire passer les articles que j’ai trouvé et qui vont dans ce sens ils sont sur KS). J’ai donc décidé de ne pas en tenir compte dans le questionnaire afin d’éviter de me faire piéger lors de l’écriture de mon mémoire. Par contre les effets de l’échauffement d’un point de vue articulaire et musculaire sont quand à eux prouvés et c’est pour cela que je les ai inclus dans l’étude.

      Merci pour ton aide et tes remarques.

      • Xav dit :

        Oui je veux bien la rèf biblio. Ça pourrait être intéressant…
        Tu as entièrement raison concernant les échauffements (que je reconnais parfois négliger)
        Pour ce qui est des étirements, je ne suis pas tout à fait d’accord avec toi. Je t’explique après pourquoi. De plus, d’un point de vue stratégique pour un travail de « recherche », qui plus est étudiant (sans être dénigrant, au contraire) et dans un objectif de le soutenir devant jury, je pense qu’une telle prise de partie aussi « ferme » peut t’être désavantageuse… Tu tombera j’en suis certain sur des profs un peu obtus pour lesquels l’étirements est une notion à nécessairement aborder… Ce que je dis là n’est que de la stratégie étudiante.
        En ce qui concerne KS (« kiné scientifique » et non pas Kelly Slater pour ceux qui nous liraient!), on peut y trouver Tout! et son contraire sur pas mal de sujets. Tout dépend de qui écrit l’article et de son crédit ou de sa pertinence dans la profession. Méfie toi aussi des articles « isolés » pour construire un programme de travail (surtout étudiant) et enfin, n’oublie surtout pas que KS est une revue bien franco-française. Nous ne sommes plus nécessairement à la pointe de la recherche en kiné dans le monde ! Regarde aussi du côté de la biblio ostéo Anglo-saxonne. Il pourrait y avoir des choses intéressantes.

        Pour revenir aux étirements, il faut avant tout avoir deux points de vue : 1- Séparer les étirements immédiats d’avant ou d’après activités sportives ou session.
        2- D’un entretien régulier d’assouplissement (étirements, stretching, yoga notamment) dans les périodes d’inter-activités sportive ou session.

        Les premiers sont inutiles voire dangereux, pour les sports qui nécessites de bon réflexes musculaires pour le maintien de la stabilité et de l’intégrité articulaire (muscles de le chevilles, du genoux par exemple). Ce qui peut être le cas dans le surf. En effet, la somme des périodes réfractaires imposées aux muscles ainsi qu’un ralentissement de la conduction nerveuse à la suite de chaque étirement courts, ou d’un seul mais prolongés induit une forte réduction du tonus du muscle étiré. Ce qui juste avant un effort, peut s’avérer réduire les performances dans le sport ou pire, être dangereux par un moindre maintient de certaines articulations en réduisant les réflexes…

        Tout étirement avant surf est donc à proscrire !!!

        Les étirements immédiatement après le sport ou la session, seraient effectivement parfois controversés sur leur efficacité et sans aucunes efficacité sur les douleurs d’origines articulaires c’est certain !
        Ce qui l’est, c’est qu’ils sont utiles pour le réalignement des fibres musculaire cassées durant l’effort. Elles cicatriseront mieux et plus rapidement en réduisant les désagréments des courbatures.

        En gros, ils sont utiles lorsque l’on enchaîne des grosses sessions fatigantes sur plusieurs jours consécutifs. Et peuvent parfois faire immédiatement du bien juste en fin de session, pour inverser les position articulaires et musculaires maintenues en continu durant le temps de la session. De plus, ils réduisent un peu le désagrément des courbatures en début de session. Celles derrière les épaules (rhomboïdes, infra épineux et petit rond ainsi que grand dorsal) qui s’estompent après 15 min de pratique en général !

        Pour terminer, le travail d’étirement musculaire dans les périodes d’inter-session est essentiel ! Sauf pour les personnes vraiment extrêmement laxes. Autrement dit proportionnellement peu de gens et donc de surfeur. Surtout que le surf est globalement assez peu féminin, or ce sont très souvent les femmes qui peuvent présenter ce genre de problèmes.
        Ils sont les seules choses nécessaires en notre possession à faire, mais malheureusement parfois pas suffisants pour prévenir les pathologies chroniques ou à type d’usure articulaires (arthrose les apophysaire postérieures notamment) et de pathologies musculaires gravement dégénératives comme les tendinites chroniques des muscles de la coiffes de l’épaule. Fort risques de rupture à terme, dues à la pratiques régulière voir intensives du surf…
        Ces étirements luttent aussi contre les risques d’état réguliers de contracture (au niveau dorsal par exemple)de claquages et de déchirure musculaire, qui chez certaines personnes peuvent être des pathologies chroniques.

        Donc, oui la pratique régulière et assidue de séances d’étirements, de yoga ou de stretching entre les sessions de surf est bien un élément déterminant dans les risques et l’apparition de pathologies chroniques à long terme à la suite d’une pratique intensive du surf durant des années…

        Voilà pour mes longues explications. Qu’elles soient utiles pour les autres surfeurs lecteurs !

        Have a good surf !!
        Xav

  10. Xav dit :

    Pour les autres surfers non étudiant kiné !

    Pour revenir aux étirements, il faut avant tout avoir deux points de vue : 1- Séparer les étirements immédiats d’avant ou d’après activités sportives ou session.
    2- D’un entretien régulier d’assouplissement (étirements, stretching, yoga notamment) dans les périodes d’inter-activités sportive ou session.

    Les premiers sont inutiles voire dangereux, pour les sports qui nécessites de bon réflexes musculaires pour le maintien de la stabilité et de l’intégrité articulaire (muscles de le chevilles, du genoux par exemple). Ce qui peut être le cas dans le surf. En effet, la somme des périodes réfractaires imposées aux muscles ainsi qu’un ralentissement de la conduction nerveuse à la suite de chaque étirement courts, ou d’un seul mais prolongés induit une forte réduction du tonus du muscle étiré. Ce qui juste avant un effort, peut s’avérer réduire les performances dans le sport ou pire, être dangereux par un moindre maintient de certaines articulations en réduisant les réflexes…

    Tout étirement avant surf est donc à proscrire !!!

    Les étirements immédiatement après le sport ou la session, seraient effectivement parfois controversés sur leur efficacité et sans aucunes efficacité sur les douleurs d’origines articulaires c’est certain !
    Ce qui l’est, c’est qu’ils sont utiles pour le réalignement des fibres musculaire cassées durant l’effort. Elles cicatriseront mieux et plus rapidement en réduisant les désagréments des courbatures.

    En gros, ils sont utiles lorsque l’on enchaîne des grosses sessions fatigantes sur plusieurs jours consécutifs. Et peuvent parfois faire immédiatement du bien juste en fin de session, pour inverser les position articulaires et musculaires maintenues en continu durant le temps de la session. De plus, ils réduisent un peu le désagrément des courbatures en début de session. Celles derrière les épaules (rhomboïdes, infra épineux et petit rond ainsi que grand dorsal) qui s’estompent après 15 min de pratique en général !

    Pour terminer, le travail d’étirement musculaire dans les périodes d’inter-session est essentiel ! Sauf pour les personnes vraiment extrêmement laxes. Autrement dit proportionnellement peu de gens et donc de surfeur. Surtout que le surf est globalement assez peu féminin, or ce sont très souvent les femmes qui peuvent présenter ce genre de problèmes.
    Ils sont les seules choses nécessaires en notre possession à faire, mais malheureusement parfois pas suffisants pour prévenir les pathologies chroniques ou à type d’usure articulaires (arthrose les apophysaire postérieures notamment) et de pathologies musculaires gravement dégénératives comme les tendinites chroniques des muscles de la coiffes de l’épaule. Fort risques de rupture à terme, dues à la pratiques régulière voir intensives du surf…
    Ces étirements luttent aussi contre les risques d’état réguliers de contracture (au niveau dorsal par exemple)de claquages et de déchirure musculaire, qui chez certaines personnes peuvent être des pathologies chroniques.

    Donc, oui la pratique régulière et assidue de séances d’étirements, de yoga ou de stretching entre les sessions de surf est bien un élément déterminant dans les risques et l’apparition de pathologies chroniques à long terme à la suite d’une pratique intensive du surf durant des années…

    Voilà pour mes longues explications. Qu’elles soient utiles pour les autres surfeurs lecteurs !

    Have a good surf !!
    Xav

    • Adrien dit :

      Salut,

      Je suis aussi kiné-surfer! Le sujet des étirements est intéressant car il y a des idées fausses extrêmement répandues à ce sujet: Par exemple, contrairement à ce que beaucoup de gens croient, les étirements ne permettent pas d’éviter d’avoir des courbatures, ce serait plutôt le contraire!
      Par contre, les étirements balistiques me semblent utiles dans un échauffement, pour « réveiller » et activer les récepteurs neuro-musculaires, et les préparer à répondre de manière efficace aux contraintes de type étirements-raccourcissements. (exemple:rotation-dérotation du tronc lors d’un roller)

  11. Xav dit :

    Aussi, le comportement du surfer entre considérablement en jeu sur les risques à long terme. Se préserver et surfer longtemps sans trop de risque c’est aussi savoir ne pas insister sur des douleurs très chroniques ou déjà bien intenses (je sais que c’est difficile pour les passionnés, dont je fais partie !).
    Savoir reconnaître son état de fatigue ; accepter la fatalité de la présence d’une blessure qui est là et à laquelle on ne peut plus rien faire ; ainsi qu’adopter des périodes de break et de vrais repos pour mieux surfer plus tard (en réalité peu de temps après à l’échelle d’une vie !)…

    J’en ai terminé !
    Bon courage pour travail Thomas

  12. Thomas Labat dit :

    Merci bcp Xav pour toutes ces infos! c’est sympa de ta part et très intéressant. Après je n’ai pas pris cette décision seul, mon responsable de mémoire qui a l’habitude d’encadrer ce type de travaux m’a conseillé ce choix pour l’étude. Le jury nous attend justement sur les principes et techniques qui n’ont pas un niveau de preuve suffisant et les étirements en font parti. Après je conçois que c’est une question ambiguë… Les références biblio sont tiré de Kiné scientifique et de Pub Med (ref internationale). Je peux t’envoyer ca par mail.

  13. Xav dit :

    Tu peux me les mettre ici, si tu veux.
    A quel moment et de quels types d’étirements te parlait-il ? c’est très important.
    Ceci dit un tel conseil de sa part de volontairement les omettre ne me semble certainement pas très pertinent ni judicieux ! Ce prof a-t-il lui aussi déjà publié des articles ? Les conclusions de ton étude n’en seront à mon sens que tronquées et limitées pour en tirer de réels raisonnements pertinents sur les effets de la pratique du surf à long terme.
    De pus, il existe au contraire pleins d’écrits sur les bien faits et l’utilité des séances d’étirements et de stretching dans les périodes entre activités physique. Elles entrent entièrement dans les phases de préparations de toute activité au même titre que le renforcement musculaire (même à faible niveau). Le maintien voir le gain de souplesse est une chose des plus essentielle pour surfer longtemps et mieux vieillir en général. Regarde les meilleurs surfers au mondes présents et par le passé. Ils pratiquaient tous des étirements. Constatons les actuels gros niveaux des Tom Caroll et Curen à leur âges ; les rythmes de vie et d’enchaînement des compètes pour les Slater, Faning et compagnie…
    Mais bon tu as raison, pour obtenir une note correct (si tu soutient ton travail dans ton école…) ne prends pas le risque de froisser un probable excès d’égo de ton prof. Penses aussi à une probable soutenance devant un autre jury, selon les modalités de ton exam.
    De toutes manière fais vraiment comme tu le sens. Malheureusement, en temps qu’étudiant on n’est jamais réellement libre…

    😉 xav

  14. Haentjens dit :

    Salut tout le monde ! Avec moi ça fera le 3ème étudiant kiné-surfer du site ! Je ne suis qu’en première année donc mes connaissances sur l’importance relative des étirements restes assez limitées ! Je crois cependant savoir que les étirements avant l’effort entraînent une baisse de tonus musculaire et donc une diminution de la force maximale développée lors de l’effort ! Il me semble aussi que les étirements n’ont pas d’action prouvée sur la prévention des blessures. Cependant, ils sont utiles avant l’effort pour des sports nécessitant des amplitudes extrêmes : la question est donc : est-ce que le surf est un sport nécessitant des amplitudes extrêmes et une souplesse particulièrement développée ? (J’avoue que j’en sais rien en fait.). Enfin, il me semble que les étirements ne sont pas forcément indiqués pour un soulagement des courbatures, et qu’il est préférable d’attendre que le muscle soit cicatrisé de ses micro-lésions avant de les étirer. Cependant, j’ai aussi entendu que l’étirement sur un muscle courbaturé permettait une cicatrisation des fibres de collagène bien dans le sens des fibres du muscle, et que du coup c’était plutôt pas mal, finalement.

    Pour finir avec ce qui est des problèmes liés à l’hyperlordose lombaire, ça je suis tout à fait d’accord, même en tant que débutant kiné : après 3-4h de surf : on a le dos B**SE !

    Dans tous les cas, la vie d’étudiant kiné c’est vraiment pas de tout repos, pressé de pouvoir me remettre à l’eau quand tout ça sera fini !

    Keep on surfing

    • Thomas Labat dit :

      Salut Haentjens! Cool d’avoir des réponses d’étudiants aussi! Alors pour ta remarque et pour les étirements en effet aujourd’hui les choses ne sont pas si claires que ça en vu des résultats des études.

      Après en ce qui concerne la question des amplitudes extrêmes je pense qu’il faut avant tout tenir compte du niveau des pratiquants. Un surfeur de niveau moyen même très motivé (comme moi par exemple!!) ne va pas mettre un snap aussi extrême qu’un surfeur pro ou compétiteur de bon niveau! Après je crois que ce qui est important c’est la question de la préparation physique qui vient à côté du surf et aussi du temps d’échauffement avant la session c’est ce que nous verrons avec les résultats de cette étude, Est-ce qu’un surfeur entraîné et adepte d’échauffements a moins de douleurs qu’un surfeur régulier mais qui ne fait que ça et sans échauffement, voilà en gros une des questions que l’on peut se poser.

      Merci d’avoir donné ton avis et bon courage pour la suite de tes études!!
      Thomas.

  15. Rondeaux dit :

    Je pense que tous nos problèmes physiques sont liés en principal par le surf d’hiver,l’eau froide,depuis que je vis dans les Caraïbes ,je n’ai pratiquement plus de douleurs à part si je fais des seessions de +de 3h,vivez au chaud !!! à l’ail

  16. olivier g dit :

    Bonjour,

    Je me retrouve dans tous ces commentaires. Je suis débutant pratiquant (1*mois l’hiver et 2*par mois le reste) et j’ai des contractures chroniques au milieu du dos après chaque session : il me faut bien 10j pour ne plus avoir de douleur (étirements …)

    Connaissez vous un kiné sur Niort orienté surf qui pourrait me guider dans la rémission (si possible) de ce souci ?

    Merci d’avance !

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