surfeur devant la mer

Ai-je ma place au line-up ? Quelle taille de vague suis-je capable de surfer ? Comment gérer ma peur de rester sous l’eau ? Comment apprendre à être plus en confiance dans l’eau ? Comment trouver le moyen d’être relâché sur sa planche comme les pro et se sentir moins tendu physiquement ? Pourquoi je n’arrive pas à me concentrer sur ce que je fais lors de mon surf ?  …

Vous êtes-vous déjà dit que l’accompagnement mental était réservé uniquement aux professionnels ? Oui ? Moi aussi !

On pourrait bien évidement lister une multitude de questions gravitant autour de nos sensations dans le surf. On parle souvent de préparation mentale dans le surf de haut niveau. Mais le mental est bien un sujet avant tout de l’humain, qu’il soit surfeur du world tour, compétiteur régional ou tout simplement passionné de la glisse et d’un surf le week-end entre amis.

Autant de questions, qui soulèvent l’importance du mental comme un excellent levier pour améliorer non seulement ses performances mais aussi son bien-être dans l’eau. Se sentir mal à l’aise, avoir peur dans l’eau ça arrive, mais il faut apprendre à le gérer avant que cela ne devienne un problème pour soi et pour les autres suivant les situations. Un préparateur mental que j’ai connu et que je respecte beaucoup (Christian Target) dit qu’être bien dans sa vie est une performance en soi ! Tout est dit.

Pour progresser on s’entraîne techniquement, physiquement, il faut aussi s’entraîner mentalement si l’on veux dépasser certains caps. Être prêt mentalement, et j’insiste là-dessus, ne fera pas de vous un meilleur surfeur sur le plan des capacités, le tout est de savoir surfer à son niveau.

Par exemple si sur une échelle de 10 mon niveau est de 6, il restera de 6. Et bien souvent on ressort de sessions où l’on se sent capable de mieux, où l’on sait que l’on a un meilleur potentiel et pourtant…

La première étape d’un bon mental, c’est d’apprendre à se connaître, à connaître son niveau et ses limites, ce qui nous permettra non seulement de progresser mais aussi de se protéger physiquement et mentalement. J’aime cette phrase qui dit que l’important ce n’est pas d’être champion du monde, mais de devenir le champion de son propre monde.

Pour ce qui est des surfeurs en compétition, ceux que j’accompagne régulièrement, pour eux non seulement le souci du bien-être est présent mais la notion de performance est primordiale et l’accompagnement mental peut leur permettre de franchir un cap qu’ils n’arrivent pas à passer depuis longtemps (gestion du stress, concentration, motivation etc …).

Pour les autres, nous, surfeurs de tous les jours, être prêts mentalement nous permet de préparer nos sessions, notre surf et nos comportements dans l’eau ce qui limitera par exemple le risque de blessure ou de faute importante dans l’eau. De nombreuses techniques existent comme l’imagerie mentale, la visualisation d’objectifs, la sophrologie ou encore la respiration abdominale permettant de progresser dans l’eau. Mais nous pourrions écrire un article complet sur chacune de ces techniques.

Avant une session surf, il faut s’y préparer mentalement ; autant pour le surfeur de grosses vagues que pour le petit surfeur qui ira surfer un mètre. Un des plus grands surfeurs de gros dit : « On ne mesure pas la taille des vagues par leur taille mais par la peur qu’elles nous inspirent lorsqu’elles se dressent devant nous. »

Avoir une bonne préparation mentale ce n’est donc pas juste se dire « je peux le faire » c’est beaucoup plus que ça. Apprendre à recruter les bonnes émotions pour réaliser un bon surf, se détacher de ses peurs et ses craintes risquant de freiner nos performances voire de nous mettre en danger ; sont des points essentiels.

Un accompagnement spécifique, peut se faire si on en ressent le besoin ; il existe des professionnels de l’accompagnement mental nommés plus généralement « coach » ou « préparateurs » mentaux. Mais le but ici n’est pas de parler d’eux mais bien de l’humain, et du mental, un des paramètres les plus oubliés dans nos préparations, un paramètre pourtant qui fait la différence !

Article rédigé par Noé coach et préparateur mental dans le sport de haut niveau.

Et partenariat avec 360°surf avec qui j’organise des séjours surf et préparation mentale.

Noé Grandotto, 25 ans, est un free-surfeur ayant commencé le surf dès l’âge de 6 ans. Il a surtout privilégié le free-surf à la compétition pour surfer à travers le monde dans plus de 15 pays. Il est également passionné de sport extrême. Moniteur de surf au Brésil et ancien éducateur sportif, il a décidé d’orienter son projet vers ce qui le préoccupait le plus : le mental. Il a alors suivi des études en psychologie puis en coaching et performance mentale. Depuis 2 ans il est coach et préparateur mental diplômé d’université en restant continuellement en formation pour faire évoluer sa pratique et en se spécialisant dans diverses approches thérapeutiques. Il a eu l’opportunité d’accompagner ces deux dernières années certains surfeurs en compétition mais également des free-surfeurs de « grosses vagues ». Il intervient de façon générale dans le sport de haut niveau, et pas seulement dans le surf.

Le concept « surf-trip et préparation mentale » a été développé par 360°surf, agence de voyage spécialisée dans le surf, et Noé Grandotto préparateur mental. Après plusieurs mois de travail et une étude approfondie, nous avons pu remarquer que l’accès à l’accompagnement mental est souvent réservé aux sportifs de haut niveau et que le coaching en milieu naturel est un outil original faiblement utilisé qui permet de promouvoir la préparation mentale dans le surf. Parti de ce constat, nous souhaitons proposer un accompagnement privilégié et adapté à tous les niveaux, du débutant au plus confirmé.

De bonnes performances sportives passent par un bon entraînement technique et physique, c’est essentiel ! Ajoutez à cela une préparation mentale et vous disposerez de tous les éléments pour faire de votre surf trip une réelle performance !

Le concept au final est de partir sur une destination surf de votre choix en ayant la possibilité de choisir d’être accompagné par un préparateur mental et de bénéficier d’un accompagnement en milieu de la nature.

A propos de l'auteur :

Surf Prevention est le site sur le Surf, la Sécurité, la Santé et l'Environnement.

 

Tags: , ,

 

1 commentaire

  1. Développer une peur face à l’eau est une réaction naturelle chez l’homme étant donné que c’est un être terrestre qui n’est pas doté des fonctionnements innés pour faire face à ce genre de situation. Aussi, la remise en question dans cet article est très bien et que même si on est des surfers avertis, il faut prendre toutes les précautions nécessaires. Puis, grâce à sa capacité mentale développée, on peut heureusement surmonter ce genre d’obstacle.

Laisser un commentaire