1/ Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l’effort *
2/ Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort *
3/ Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort *
4/ Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 minutes lors de mes activités sportives
5/ Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 minutes d’exercice à l’entraînement comme en compétition
6/ J’évite les activités intenses par des températures extérieures < – 5° ou > +30° et lors des pics de pollution
7/ Je ne fume jamais 1 heure avant ni 2 heures après une pratique sportive
8/ Je ne consomme jamais de substance dopante et j’évite l’automédication en général
9/ Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures)
10/ Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes
* Quels que soient mon âge, mes niveaux d’entraînement et de performance, ou les résultats d’un précédent bilan cardiologique.
Source : Club des Cardiologues du Sport , partenaire de l’Association de Pascal Candau, « Numéro 14″**.
**Pascal Candau est un père de famille biarrot : le 30 mai 2009 il perdait son fils Maxime, grand espoir du handball français, victime d’une mort subite à l’âge de 17 ans sur le terrain à Vénissieux.
Pascal Candau s’est lancé dans une croisade pour la sensibilisation des sportifs au drame de la mort subite qui toucherait environ 50 000 personnes chaque année en France.
L’association Numéro 14 – comme le numéro de maillot de Maxime Candau – est née. Elle a pour but de promouvoir et d’organiser des actions de communication visant à informer le grand public sur les moyens préventifs existant contre le phénomène de mort subite chez le sportif.
Plus d’infos sur www.numero-14.org