Mieux vaudrait pouvoir surfer un peu régulièrement que surfer beaucoup de manière irrégulière (uniquement le week-end, pendant les vacances…). Bien sûr, tous le monde ne peut pas adopter cette régularité dans sa pratique pour des raisons d’éloignement géographique, d’obligations étudiantes ou professionnelles. Mais quand on a la possibilité de surfer sur une période donnée, mieux vaut répartir ses sessions de façon régulière et progressive sur le mois, la semaine, la journée…
Surfer un peu, c’est déjà beaucoup. Il n’y a pas de session de surf trop courte. Même 10 minutes dans l’eau peuvent suffire à nous rebooster pour la journée. Pour surfer régulièrement sans y consacrer une trop grande partie de la journée, je suis adepte des « shorts sessions« : 3 ou 4 bonnes vagues surfées et je sors pour vaquer à mes occupations. Il m’arrive parfois de ne prendre qu’une seule vague – voire même zéro ! – mais au moins je suis allé dans l’eau, je me suis dépensé physiquement et j’ai fait le plein d’ions négatifs !
Pour le surfeur amateur, 30 à 60 minutes de surf 3 fois par semaine sont le minimum à partir duquel des bienfaits se font ressentir pour la santé. On n’est pas là dans une pratique « sportive » du surf (un compétiteur passera plus de temps dans l’eau pour s’entraîner), mais on réalise une activité physique modérée « régulière, raisonnable et raisonnée » qui a démontré son efficacité en termes de prévention cardio-vasculaire notamment.
L’activité physique en bord de mer peut se pratiquer de différentes manières: surf, stand-up paddle, bodyboard, bodysurf, bain de mer, marche dans le sable ou dans l’eau… en fonction de ses capacités, de ses préférences et des conditions de mer.
Dans cette vidéo, j’insiste sur les bienfaits de la pratique d’une activité physique en contact avec l’environnement marin. L’eau de mer et l’air marin présentent des propriétés particulières qui permettent d’obtenir des bénéfices supplémentaires à une activité physique réalisée en salle ou en piscine fermée par exemple, et d’avoir un effet sur les symptômes d’affections respiratoires, ORL ou pulmonaires: rhinite allergique, sinusite, asthme, mucoviscidose…
Pour en savoir plus, inscrivez-vous à la Conférence Mer et Santé des 4 et 5 Octobre à Biarritz.